Comme de nombreux autres troubles et maladies du corps, l’alimentation en général, et les “vitamines” en particulier, jouent un rôle essentiel dans la prévention, le contrôle et la guérison rapide de l’acné. Alors que toutes les vitamines sont considérées comme étant bénéfiques pour la santé et pour le corps, il existe certaines vitamines particulières dont on a prouvé les importants bénéfices dans le traitement de l’acné ou la prévention des éruptions. De la même manière, les données scientifiques ont prouvé qu’une carence en ces “vitamines de l’acné” est liée de près à une ‘’aggravation” ou à une augmentation de la sévérité des poussées d’acné.
Que sont les vitamines ?
Les vitamines sont certains “micro nutriments” qui peuvent seulement être obtenus par l’alimentation (et par le soleil) et elles sont considérées comme “essentielles” pour la croissance, le développement et le maintien de la santé générale du corps humain.
Que sont les vitamines de l’acné ?
Les preuves scientifiques ont montré que la présence de certaines vitamines ou leur carence dans l’alimentation est liée de près au développement ou à la réduction de l’acné. Ce groupe de vitamines peut être appelé “vitamines de l’acné” et incluent (mais pas de manière exhaustive) la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E et certaines vitamines du groupe B.
La vitamine A
La vitamine A est, peut-être, la vitamine la plus importante dans la prévention du développement de l’acné. C’est parce que la vitamine A est essentielle pour la transformation des acides gras dans la circulation sanguine en graisse de la glande sébacée sous une forme normale et saine.
La vitamine B2 (Riboflavine)
Un cofacteur en chef pour la vitamine A est la riboflavine. Sans assez de vitamine B2, la vitamine A restera inactive et inefficace, peut importe la quantité ingérée. Même des quantités adéquates de vitamine A dans l’alimentation n’assureront pas une peau saine sans une quantité adéquate de vitamine B2. La ribofavine est également précieuse car elle ne fait pas que rendre la vitamine A plus efficace. Plusieurs études ont montré qu’elle est essentielle pour la bonne santé générale de la peau et des carences mènent vite à des problèmes de peau. Si la riboflavine est déficiente dans votre alimentation et dans le corps, cela entraîne une accumulation des cellules de glucose et de nourriture pour que les bactéries à l’intérieur des pores de la peau se développent, ce qui finit par se transformer en boutons et en acné.
La vitamine C
La vitamine C, que l’on trouve abondamment dans les agrumes et dans les légumes, est extrêmement bénéfique pour la guérison de la peau et des inflammations grâce à ses importantes propriétés antioxydantes. De même, des effets significatifs de la vitamine C ont été vus sur des patients acnéiques en favorisant une guérison rapide et une prévention contre les cicatrices.
La vitamine E
La vitamine E est une vitamine qui fait des merveilles sur l’acné puisqu’elle protège la vitamine A de la destruction par l’oxygène ou elle l’empêche de devenir toxique. Les recherches indiquent que la vitamine E peut également réduire l’apparition des cicatrices d’acné. Les propriétés de la vitamine E améliorent l’apparence de la peau en favorisant une activité antioxydante.
La vitamine B3 (Niacinamide)
La vitamine B3 favorise une peau saine en améliorant la circulation. Elle aide également le corps à métaboliser les glucides, les protéines et les graisses. Comme la riboflavine, la niacinamide est un nutriment absolument essentiel qui améliore la respiration cellulaire et augmente la production d’énergie dans chacune des cellules de votre peau, ce qui améliore votre peau et votre corps. En accélérant la transformation du glucose en énergie dans les mitochondries des cellules, elle aide à enlever le surplus de sucre dans les cellules de la peau afin que les bactéries dans les pores soient affamées à force de manquer de nourriture.
La vitamine B5 (Acide Pantothénique)
La vitamine B5 est naturellement présente dans les oeufs, la levure, les produits au blé complet et dans la viande rouge. Rappelez-vous que l’acné apparaît parce que les pores de votre visage se bouchent avec de la graisse. La vitamine B5 augmente la capacité de votre corps à diminuer la graisse. Comme vous augmentez la quantité de vitamine B5 que vous ingérez, vous pouvez réduire et métaboliser de plus en plus la graisse jusqu’à ce qu’il n’y en ait plus assez pour boucher les pores et provoquer de l’acné.
La vitamine B6 (Pyridoxine)
La vitamine B6 est bénéfique pour l’amélioration de la peau de tout le monde parce que, sans elle, les protéines essentielles pour le remplacemement quotidien des cellules de la peau ne peuvent pas être produites. Mais elle est particulièrement utile aux femmes. La plupart des femmes trouvent que leur acné empire dans la semaine avant leur période menstruelle. Les chercheurs ont montré que les femmes qui connaissaient ce problème et qui prenaient 50 mg de Pyridoxine (vitamine B6) chaque jour, voyaient disparaître les poussées d’acné prémenstruelles.
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